Отжимание с поднятием одной ноги

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Начните в положении планки, руки на ширине плеч.
2. Поднимите одну ногу с пола, держа ее прямой.
3. Сделайте отжимание, удерживая поднятую ногу.
4. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги.
5. Переключайте поднимаемую ногу при каждом повторении.

Подробности

Основной

Грудь40 %

Второстепенный

Плечи20 %

Ягодицы15 %

Бёдра15 %

Трицепс10 %

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Сила