Отжимания на наклонной поверхности с узкой постановкой рук
Советы экспертов
Держите локти близко к телу, чтобы максимально вовлечь трицепс и защитить суставы плеч.
Пошаговая инструкция
- Положите руки на поднятую поверхность, немного уже, чем на ширину плеч.
- Отступите назад, чтобы находиться в наклонном положении планки.
- Опустите грудь к поверхности, сгибая локти.
- Оттолкнитесь, полностью выпрямив руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь50 %
Трицепс30 %
Второстепенный
Плечи20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
