Толчок с перекрещиванием рук
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на поддержании прочной планки во время отжиманий, чтобы полностью задействовать свои мышцы кора и грудь.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении для отжиманий с руками на ширине плеч.
- Сделайте отжимание.
- Поднимаясь, перекрестите одну руку над другой перед собой.
- Верните руку в положение для отжиманий и повторите отжимание.
- При каждом повторении чередуйте перекрестие рук.
- Продолжайте нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Грудь40 %
Второстепенный
Плечи20 %
Пресс20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
