Прыжки 'Джек'

Советы экспертов

Держите корпус напряженным и поддерживайте устойчивый темп, чтобы обеспечить комплексную нагрузку на тело и эффективное увеличение частоты сердечных сокращений.

Пошаговая инструкция

Начните с ног вместе и рук у боков.
Прыгайте, разводя ноги на ширину плеч, одновременно поднимая руки над головой.
Прыгните снова, на этот раз вернув ноги в исходное положение и опустив руки по бокам.
Повторите нужное количество раз или время.