Растяжка грудных мышц с согнутыми руками
Советы экспертов
Держите ваши движения медленными и контролируемыми, чтобы предотвратить любое напряжение на суставах плеча.
Пошаговая инструкция
- Встаньте рядом с стеной или твердым объектом.
- Согните локоть под углом 90 градусов и положите предплечье на стену.
- Нежно поверните тело от стены, пока не почувствуете растяжение в груди и плече.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем поменяйте сторону.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Грудь50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
