Боковой шаг с разведением рук

Советы экспертов

Держите грудь вверх и плечи назад, чтобы обеспечить правильную осанку и активацию мышц.

Стоять с ногами вместе и руки вытянутыми в стороны на уровне плеч.
Сделайте шаг в сторону одной ногой и приведите другую ногу к ней, одновременно сведя руки вместе перед грудью.
Сделайте шаг в другую сторону и разведите руки обратно в исходное положение.
Продолжайте делать шаги в стороны и разводить/сводить руки желаемое количество раз.