Перекрестные движения руками
Советы экспертов
Держите движения плавными и избегайте блокировки локтей. Активируйте грудные мышцы, когда поднимаете руки через тело.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и руками, вытянутыми в стороны на уровне плеч.
- Поднимите руки перед собой, пересекая их друг через друга.
- Верните руки в исходное положение.
- Повторите смену верхней руки при каждом перекрестии.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Пресс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
