Махи ногой как маятник

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Встаньте с ногами вместе и руками по бокам.
2. Поднимите одну ногу в сторону, держа ее прямой, затем переместите ее через переднюю часть тела на противоположную сторону.
3. Верните ногу в начальное положение и повторите нужное количество раз.
4. Поменяйте ноги и выполните то же количество повторений.

Подробности

Основной

Квадрицепсы14 %

Бёдра14 %

Икры14 %

Ягодицы14 %

Грудь14 %

Пресс15 %

Плечи15 %

Второстепенный

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Кардио