Подъемы коленей 'праздничные'
Советы экспертов
Напрягите свои мышцы кора и используйте свои тазобедренные сгибатели, чтобы мощно поднимать колено, сохраняя баланс и координацию.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер.
- Поднимите правое колено к груди, поднимая руки над головой.
- Опустите руки и правую ногу в исходное положение.
- Повторите движение с левым коленом.
- Продолжайте чередовать колени, двигая руками, нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Пресс10 %
Грудь10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
