Отжимания с весом с ассистентом

Советы экспертов

Убедитесь, что вес надёжно установлен на вашей спине и поддерживайте прямую линию от головы до пяток на протяжении всего движения.

Встаньте в положение отжимания, разместив руки немного шире, чем на ширине плеч.
Попросите партнёра осторожно установить вес на верхней части вашей спины.
Опустите тело на землю, согнув локти, сохраняя прямую спину.
Оттолкнитесь от земли, полностью выпрямив руки, вернитесь в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.