Похлопывания по плечам в наклоне

Советы экспертов

Держите корпус напряженным и минимизируйте вращение таза, напрягая мышцы пресса и ягодиц, чтобы поддерживать устойчивое положение планки во время упражнения.

Пошаговая инструкция

Встаньте в положение планки с ногами на подставке или ступеньке.
Коснитесь левого плеча правой рукой, стараясь сохранить тело как можно более неподвижным.
Верните правую руку в исходное положение.
Коснитесь правого плеча левой рукой.
Продолжайте чередовать касания нужное количество повторений.