Марширование на месте с разведением плеч
Советы экспертов
Делайте упражнение контролируя и обдумывая каждое движение, фокусируясь на сохранении равновесия и осанки на протяжении всего упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и руками по бокам.
- Поднимите правое колено к груди, вытянув руки прямо над головой.
- Опустите правую ногу и руки обратно в исходное положение.
- Поднимите левое колено к груди, вытянув руки прямо над головой.
- Продолжайте чередовать ноги и руки для желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Бёдра20 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Грудь20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
