Отжимания с утяжеленным жилетом
Советы экспертов
Убедитесь, что грузовой жилет плотно прилегает к вашему телу, чтобы предотвратить его смещение во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Наденьте грузовой жилет и встаньте в высокую планку, руки слегка шире плеч.
- Держите тело прямой линией от головы до пяток, напрягая корпус и ягодицы.
- Опустите тело к полу, сгибая локти.
- Оттолкнитесь от пола, чтобы поднять тело обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
