Разведения рук с собственным весом стоя

Советы экспертов

Представьте, что вы обнимаете большое дерево, что поможет вам поддерживать правильную форму и задействовать грудные мышцы во время упражнения.

Встаньте с ногами на ширине плеч и руки вытянутыми в стороны на уровне плеч.
Медленно сведите руки вместе перед собой, держа их прямыми, как будто обвиваете большой объект.
Сожмите грудные мышцы, когда ваши руки сближаются.
Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя напряжение в грудных мышцах.
Повторите нужное количество раз.