Отжимания лёжа
Советы экспертов
Убедитесь, что каждое повторение начинается с того, что ваша грудь касается земли, чтобы полностью задействовать грудные мышцы и достичь полного диапазона движения.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на землю с руками, размещенными немного шире плеч.
- Оттолкнитесь от земли, пока ваши руки полностью не вытянутся.
- Опустите тело обратно, пока ваша грудь не коснется земли.
- Полностью отпустите руки от земли на короткое время.
- Положите руки обратно на землю и повторите отжимания нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
