Гребной тренажер
Советы экспертов
Используйте мощное движение ног, за которым следует сильное движение спины, и завершите работу руками. Плавно измените последовательность при возвращении.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на гребной тренажер с зафиксированными ногами и возьмите рукоятку.
- Начните согнутыми ногами и слегка наклонитесь вперед, руки вытянуты.
- Отталкивайтесь ногами, пока они не выпрямятся.
- Наклонитесь назад на небольшой угол и потяните рукоятку к нижним рёбрам.
- Вытяните руки, затем согните колени, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество времени или количество гребков.
Подробности
Основной
Ягодицы18 %
Бёдра12 %
Икры12 %
Квадрицепсы12 %
Бицепс12 %
Плечи12 %
Грудь12 %
Трицепс10 %
Оборудование
Спец-тренажёр
Тип упражнения
Кардио
