Разведение рук с тросом лежа
Советы экспертов
Сохраняйте небольшое изгиб в локтях во время упражнения, чтобы поддерживать постоянное напряжение на грудных мышцах и защитить ваши суставы.
Пошаговая инструкция
- Установите блоки в верхнее положение и выберите нужный вес.
- Лягте на плоскую скамью между блоками, взяв по ручке в каждую руку.
- Вытяните руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
- Сведите руки вместе, обнимая их над грудью.
- Медленно верните руки в исходное положение контролируемым образом.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Плечи20 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
