Приседания с метанием медицинского мяча в стену

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Встаньте лицом к стене, держа медицинский мяч на уровне груди.
2. Присядьте, держа вес на пятках.
3. Поднимаясь из приседа, с силой бросьте медицинский мяч в стену.
4. Поймайте мяч на отскоке и сразу перейдите к следующему приседу.
5. Повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Плечи20 %

Ягодицы20 %

Грудь20 %

Квадрицепсы20 %

Второстепенный

Икры10 %

Трицепс10 %

Оборудование

Медицинбол

Тип упражнения

Сила