Выведение колена вперед и в сторону

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Встаньте с ногами на ширине бедер.
2. Поднимите правое колено к груди, затем опустите его.
3. Поднимите то же колено в сторону, затем вернитесь в исходное положение.
4. Повторите нужное количество раз перед переходом к левой ноге.

Подробности

Основной

Квадрицепсы14 %

Бёдра14 %

Икры12 %

Ягодицы12 %

Пресс12 %

Плечи12 %

Грудь12 %

Трицепс12 %

Второстепенный

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Кардио