Отжимания на коленях с переходом в позу ребенка

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Начните в положении коленного отжимания с руками на ширине плеч.
2. Выполните отжимание, опуская грудь к полу, держа локти близко к телу.
3. Оттолкнитесь и сядьте на пятки, вытянув руки вперед в позе ребенка.
4. Вернитесь в положение коленного отжимания и повторите последовательность.

Подробности

Основной

Ягодицы25 %

Бёдра25 %

Грудь25 %

Второстепенный

Плечи15 %

Трицепс10 %

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Растяжка