Шаг с подъемом рук вперед
Советы экспертов
Сохраняйте слегка согнутые локти во время подъема вперед, чтобы предотвратить нагрузку на суставы и сосредоточиться на мышцах плеч.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с закрытыми ногами и руками по бокам.
- Шагните в сторону правой ногой, поднимая руки прямо вперед до уровня плеч.
- Вернитесь правой ногой на исходное положение, опуская руки.
- Повторите движение, шагая левой ногой в сторону.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы17 %
Бёдра17 %
Икры16 %
Ягодицы16 %
Плечи17 %
Грудь17 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
