Полуразведение рук с гантелями
Советы экспертов
Выполняйте движение контролируя, сосредотачиваясь на сжатии в верхней точке для максимальной активации грудных мышц.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами на полу.
- Вытяните руки в стороны с немного согнутыми локтями, как в положении 'Т'.
- Сведите руки вместе над грудью, сохраняя небольшое сгибание в локтях.
- Медленно опустите руки в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Грудь100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
