Касание противоположной ноги до колена
Советы экспертов
Полностью поворачивайте туловище, чтобы активизировать боковые мышцы и усилить перекрестное взаимодействие.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер и руками вытянутыми в стороны на уровне плеч.
- Поднимите одно колено через тело, касаясь противоположной рукой пальца на ноге.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз или продолжительность.
Подробности
Основной
Квадрицепсы14 %
Бёдра14 %
Икры14 %
Ягодицы14 %
Пресс14 %
Грудь15 %
Плечи15 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
