Отжимания на брусьях с опорой на скамью для груди
Советы экспертов
Наклонитесь немного вперед во время погружения, чтобы лучше нагрузить грудные мышцы, и контролируйте движения.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на край скамьи с руками рядом с бедрами.
- Сдвиньте бедра с края скамьи и опустите тело, сгибая локти.
- Опуститесь вниз, пока ваши плечи не окажутся чуть ниже локтей.
- Оттолкнитесь от скамьи, выпрямив руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь50 %
Трицепс30 %
Второстепенный
Плечи10 %
Широчайшие10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
