Планка с похлопыванием по плечам

Советы экспертов

Держите таз как можно более неподвижным, чтобы избежать качания в стороны, что увеличит нагрузку на мышцы кора.

Начните в высоком положении планки, руки прямо под плечами.
Коснитесь левого плеча правой рукой, сохраняя напряженность кора и положение планки.
Поставьте правую руку обратно на пол и повторите с левой рукой на правом плече.
Продолжайте чередовать касания, сохраняя тело в прямой линии.