Прыжки с хлопками
Советы экспертов
Поддерживайте быстрый темп и напряженный корпус во время упражнения, чтобы максимизировать кардиоваскулярные преимущества и стабильность.
Пошаговая инструкция
- Начните стоя на ногах вместе и руками по бокам.
- Прыгните вверх, разведя ноги на ширину плеч и хлопнув в ладоши над головой.
- Быстро вернитесь в исходное положение с ногами вместе и руками по бокам.
- Повторяйте движение непрерывно и плавно нужное количество раз или время.
Подробности
Основной
Квадрицепсы15 %
Бёдра15 %
Икры15 %
Ягодицы15 %
Грудь20 %
Плечи20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
