Касание локтями с руками за головой стоя

Советы экспертов

Держите движения под контролем и избегайте использования импульса, чтобы эффективно работать с мышцами груди.

Стоя с ногами на ширине плеч.
Легко положите руки на заднюю часть шеи.
Сведите локти вместе перед собой до их соприкосновения или приблизительно до этого.
Разведите руки в исходное положение, сжав лопатки.
Повторите нужное количество раз.