Сжатие локтей с ладонями над головой
Советы экспертов
Убедитесь, что ваши движения медленные и контролируемые, и избегайте использования импульса, чтобы сведя локти вместе.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч.
- Поднимите руки над головой ладонями друг к другу.
- Согните локти и сожмите их вместе, напрягая грудь.
- Вернитесь в исходное положение с вытянутыми руками.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
