Прыжки в приседе
Советы экспертов
Сохраняйте правильную форму приседа, поднимая грудь и направляя колени над пальцами ног.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч.
- Опуститесь в положение приседа, держа спину прямой и грудь поднятой.
- Вместо полного подъема совершите небольшой отскок внизу приседа.
- Используйте квадрицепсы и ягодицы, чтобы совершить отскок.
- Продолжайте отскакивать нужное количество раз перед полным вставанием.
Подробности
Основной
Квадрицепсы17 %
Бёдра17 %
Икры17 %
Ягодицы17 %
Плечи16 %
Грудь16 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
