Двойное перекрещивание рук
Советы экспертов
Двигайтесь плавно и избегайте рывков, чтобы сосредоточиться на мышцах груди.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине плеч.
- Вытяните руки в стороны на уровне плеч.
- Сведите руки перед телом, чередуя, какая рука оказывается сверху.
- Вернитесь в исходное положение с вытянутыми руками в стороны.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Пресс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
