Повороты в боковой планке с опорой на мягкий стул

Советы экспертов

Держите тело в прямой линии от головы до пяток и напрягайте мышцы боковых мышц при повороте. Контролируйте поворот и избегайте опускания бедер.

Начните в позе бокового планка, с опорой на предплечье на мягком табурете и стопы сложенными.
Вытяните свободную руку к потолку.
Поверните туловище к полу, приводя вытянутую руку под тело.
Верните движение, открывая грудь и возвращая руку к потолку.
Выполните желаемое количество повторений перед сменой стороны.