Прямой удар ногой в сторону на коленях
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и двигайтесь контролируемо, чтобы максимизировать активацию ягодиц.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении на коленях с руками на полу под плечами.
- Вытяните одну ногу в сторону, держа ее прямой и параллельной полу.
- Выпрямите вытянутую ногу в сторону, насколько это возможно, сохраняя стабильность таза.
- Медленно верните ногу в исходное положение, не давая ей касаться пола.
- Завершите желаемое количество повторений, прежде чем переключиться на другую ногу.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
