Наклоны 'Доброе утро' с собственным весом
Советы экспертов
Сохраняйте небольшое сгибание в коленях и наклоняйтесь из бедер, а не из талии, чтобы защитить поясницу и эффективно воздействовать на ягодицы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер, руки за головой или перекрестно на груди.
- Напрягите корпус и держите спину прямой, наклонитесь вперед из бедер.
- Опустите туловище до параллельного полу или насколько позволяет ваша гибкость.
- Сожмите ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
