Растяжка предплечий с опущенными пальцами
Советы экспертов
Держите руку вытянутой на уровне плеча и избегайте слишком резкого изгибания запястья, чтобы избежать напряжения.
Пошаговая инструкция
- Вытяните правую руку прямо перед собой на уровне плеча, ладонью вниз.
- Левой рукой нажмите на пальцы правой руки до появления растяжения в предплечье.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем поменяйте руки и повторите.
- Выполните 2-3 подхода для каждой руки.
Подробности
Основной
Бицепс50 %
Предплечья50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
