Сведение бедер стоя (V2)
Советы экспертов
Держите тело прямым и избегайте наклона в сторону. Сосредоточьтесь на использовании внутренних бедренных мышц для выполнения движения.
Пошаговая инструкция
- Стоять прямо с ногами на ширине плеч.
- Перенесите вес на одну ногу.
- Поднимите другую ногу и переместите ее через переднюю часть тела, не сгибая ее.
- Медленно верните ногу в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений, прежде чем перейти на другую ногу.
Подробности
Основной
Квадрицепсы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
