Приседания на цыпочках
Советы экспертов
Сохраняйте правильную форму приседа, поднимая грудь и держа спину прямой. При подъеме на носки, активируйте икры для максимальной пользы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Опуститесь в положение приседа, держа бедра параллельно полу.
- Поднимаясь из приседа, встаньте на носки и удерживайтесь на них.
- Опустите пятки при опускании в следующий присед.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы40 %
Квадрицепсы30 %
Второстепенный
Икры15 %
Бёдра15 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
