Скручивания с касанием коленей
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на использовании мышц пресса для подъема туловища, а не на импульсе или наклоне шеи.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами на полу.
- Легко положите руки на бедра.
- Напрягите мышцы пресса, чтобы поднять голову и плечи с пола, скользя руками вверх, чтобы коснуться коленей.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
