Разведение рук в наклоне с собственным весом

Советы экспертов

Держите спину ровной и активизируйте коре, чтобы предотвратить любое напряжение в пояснице и обеспечить максимальное вовлечение задних дельтовидных мышц.

Пошаговая инструкция

Встаньте с ногами на ширине плеч, слегка согнув колени.
Наклонитесь в бедрах, чтобы опустить туловище почти параллельно полу, руки свисают прямо вниз.
Слегка согнув локти, поднимите руки в стороны, пока они не будут на одной линии с вашим телом.
Сведите лопатки вместе в верхней точке движения.
Медленно опустите руки обратно в исходное положение.
Повторите необходимое количество раз.