Подъемы ног лежа на полу
Советы экспертов
Держите вашу нижнюю часть спины притиснутой к полу, чтобы активировать вашу коре и предотвратить изгиб спины.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину на пол с прямыми ногами и руками по бокам.
- Поднимите ваши ноги и бедра с пола, направляя ваши ноги к потолку.
- Опустите ваши ноги обратно, не давая им касаться пола.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
