Наклоны таза с ПВХ-трубой

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Встаньте с шириной бедер, держа ПВХ-палку вдоль позвоночника.
2. Одной рукой держите палку у шеи, а другой у поясницы.
3. Отведите таз назад и наклонитесь вперед, поддерживая контакт с палкой у головы, верхней части спины и копчика.
4. Наклонитесь до тех пор, пока верхняя часть тела почти не станет параллельной полу, затем сожмите ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение.
5. Повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Ягодицы60 %

Второстепенный

Бёдра40 %

Оборудование

Палка

Тип упражнения

Сила