Быстрое вращение руками на месте
Советы экспертов
Расслабьте плечи и сосредоточьтесь на полном диапазоне движения, чтобы полностью вовлечь мышцы плеч.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и руками по бокам.
- Быстро поднимите руки вперед и вверх до уровня плеч, затем опустите.
- Продолжайте быстро качать руками, сохраняя контроль.
- Выполняйте упражнение в течение нужного времени или количества повторений.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
