Быстрое чередование ног, сидя на мягком стуле

Советы экспертов

Держите нижнюю часть спины притиснутой к табурету и сохраняйте слегка согнутые колени. Напрягите мышцы корсета, чтобы защитить нижнюю часть спины.

Сядьте на край мягкого табурета с вытянутыми ногами перед собой.
Немного откиньтесь назад и положите руки на табурет для поддержки.
Поднимите ноги с пола и начните делать маленькие, быстрые вверх-вниз движения ногами, напоминающие ножницы.
Напрягайте мышцы пресса и избегайте выпрямления нижней части спины.
Продолжайте выполнять скользящие удары ногами в течение желаемого времени или количества повторений.