Скручивания с медицинским мячом
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на использовании мышц пресса для подъема туловища, а не полагайтесь на импульс или вес медицинского мяча.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с коленями согнутыми и ногами на полу.
- Возьмите медицинский мяч обеими руками близко к груди.
- Напрягите мышцы пресса и поднимите плечи с пола, приводя медицинский мяч к коленям.
- Приостановитесь в верхней точке сокращения, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Медицинбол
Тип упражнения
Сила
