Касание и подъем на локтях
Советы экспертов
Убедитесь, что ваши локти слегка касаются друг друга, чтобы избежать излишнего давления на плечевые суставы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч и поднятыми до уровня плеч руками, локти согнуты под углом 90 градусов.
- Сведите локти вместе перед вами, слегка их касаясь.
- Поднимите локти вверх, сохраняя их согнутыми.
- Опустите локти обратно до уровня плеч.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
