Прыжки со скакалкой из стороны в сторону
Советы экспертов
Оставайтесь на носках и делайте низкие прыжки, чтобы быстро и ловко двигаться.
Пошаговая инструкция
- Начните с веревки позади вас, крепко держа ручки.
- Поднимите веревку над головой и слегка отскочите влево, когда веревка проходит под вашими ногами.
- На следующем повороте слегка отскочите вправо.
- Продолжайте чередовать стороны с каждым прыжком.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Канат
Тип упражнения
Кардио
