Приседания 'Сисси' на весу тела
Советы экспертов
Двигайтесь медленно и контролируемо, используйте стену или прочный объект для равновесия, если это необходимо.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и пальцами ног направленными вперед.
- Немного наклонитесь назад, согните колени и скользите вниз по воображаемой стене за вами.
- Держите тело прямым от колен до головы, и пятки поднятыми на протяжении упражнения.
- Опуститесь настолько, насколько сможете, сохраняя равновесие, затем оттолкнитесь от пальцев ног, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
