Боковая планка с касанием колена локтем

Советы экспертов

Держите ваше тело в прямой линии от головы до пяток и избегайте провисания бедер, чтобы сохранить правильное выравнивание и эффективно воздействовать на боковые мышцы живота.

Пошаговая инструкция

Встаньте в боковую планку, поддерживая ваше тело на одной предплечье с перекрещенными ногами.
Положите вашу верхнюю руку за голову, с локтем, направленным вверх.
Приведите ваш локоть и колено вверху вместе, выполняя боковой скручивающий движение.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите нужное количество раз, затем поменяйте стороны.