Чередующееся касание пяток
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на использовании ваших боковых мышц, чтобы дотянуться до пяток, а не просто двигать руками.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами, опирающимися на пол.
- Вытяните руки вниз по бокам тела.
- Немного подтяните корпус, чтобы активировать мышцы пресса.
- Дотянитесь правой рукой, чтобы коснуться правой пятки, затем вернитесь в центр.
- Дотянитесь левой рукой, чтобы коснуться левой пятки, затем вернитесь в центр.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
