Сгибание рук с полотенцем лёжа на спине
Советы экспертов
Обеспечьте постоянное напряжение в полотенце, раздвигая его во время движения, чтобы эффективно работать с бицепсами.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами на полу, держа полотенце обеими руками.
- Положите полотенце под колени и держите его ладонями вверх.
- Согните руки к плечам, напрягая бицепсы, тянущие полотенце.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
