Тачдаун
Советы экспертов
Держите спину прямо и грудь вверх при наклоне, чтобы сохранить правильную форму и защитить поясницу.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч.
- Присядьте и дотроньтесь правой рукой до внешней стороны левой ноги.
- Быстро встаньте и вернитесь в исходное положение.
- Повторите движение, на этот раз дотронувшись левой рукой до внешней стороны правой ноги.
- Продолжайте чередовать стороны с каждым повторением.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы15 %
Пресс10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
